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氢水是如何舒缓焦虑?富氢水的作用

氢气氢水美容保健过去都是针对因自由基引起的各种问题,藉由氢气强大的扩散能力与穿透力,去选择性清除我们体内的坏自由基,来达到预防与舒缓各种病症的目的,而根据日本学者在 2017 年最新的研究结果显示,氢气对于舒缓焦虑、改善情绪竟然也有帮助!
 
衡量生活质量
首先,氢气氢水是如何舒缓焦虑的呢?首先要先认识什么是生活质量(Quality of life, QOL)。生活质量是在衡量一个人生里与心理的健康状况,彼此间存在互相影响;当生理状况不佳时,也会导致情绪低落,让心理健康出问题;反之亦然。
坏自由基的累积会提高我们的氧化压力,造成慢性发炎,使我们的生理健康状况下降,也会伤害到自律神经系统,进而影响情绪健康;而长期处于高压的环境,严重打击造成负面情绪喷发,也会因此产生大量坏自由基,接着就形成了所谓的恶性循环,如滚雪球般使我们的生活质量急遽下降!
 
氫氣舒緩情緒憂鬱

长期的情绪忧郁会产生大量自由基,伤害我们的健康。
 
而氢气做为最有效、最完美的清除坏自由基的分子,自然让日本学者好奇氢气对于提升我们的生活质量是否有帮助呢?而这个答案的结果是肯定且正面的。
 
临床实验
为了深入了解氢气与提升生活质量的关系,日本学者设计了一个人体临床实验,具体实验内容如下:
受测群体共有 26名成年人,其中男女各半,群体年纪落在 20 岁与 49岁之间;群体平均年龄为 34.4 岁;群体年龄的标准偏差为 ± 9.9 ,进行为期 12 周的双盲、交叉实验。
实验流程有三个阶段,第一阶段是先将测试群体随机分为两组,其中一组每天早晚各喝 300 毫升的含氢水;另一组则早晚各饮用等量的安慰剂水(水时与含氢水一样,唯一差别是不含氢气) ,为期四个星期后,透过  Chalder Fatigue Scale (衡量身体疲劳程度)、 K6 Scale (衡量情绪焦虑程度)、Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI,衡量睡眠质量)、 Epworth Sleepiness Scale(衡量白天噬睡情况) 四种问卷,比较四周前与后两组的差异。
第二阶段则是四周的「洗涤期」,是为了第三阶段的「交叉测试」做准备。第三阶段与第一阶段相同,只是原来饮用含氢水的组别改喝安慰剂水;而原本喝安慰剂水的小组改为饮用含氢水,同样透过上述四个问卷来评估前后的差异。
 
氢水抗焦虑
经过统计结果发现,饮用氢水后不管是身体疲劳程度、情绪焦虑、睡眠质量与白天噬睡的状况都比饮用前表现来的好;不过这其中只有情绪焦虑具有明显的统计意义,因此实验的结果说明:饮用氢水对于舒缓情绪焦虑具有明显的帮助!(但在另一个实验结果显示,氢水对于睡眠质量的提升,是有帮助且具有统计意义的,详请可参阅鲤鱼儿的另一篇文章:氢水能帮助提升睡眠质量
除了利用上述四个问卷来统计实验结果外,研究小组也利用心率变异的频率分析,来了解饮用氢水前后的差异,结果显示代表交感神经活性的低频范围功率(LF),其数值明显下降;而交感神经相当于我们车子的油门是让我们亢奋、焦躁的原因,因此降低了交感神经的活性,自然会让我们安定下来。
 
交感神經就像油門一樣,會使我們緊張、亢奮
交感神经就像油门一样,会使我们紧张、亢奋
 
结论
这个研究有个很重要的启示,过去的氢气医学的论文研究,几乎都是针对某种「疾病」,去评估氢气的效果,过去虽然也有研究在评估氢气与生活质量(QOL)的关系,不过受试者都是因肝脏肿瘤进行放射治疗的患者,这是第一次证实氢水能提高一般成人的 QOL 。
然而该研究的测试人员仅 26 人,算是实验较美中不足的地方,期许未来能有更大规模的人体临床试验,对于氢气医学的发展相信会有更好、更全面的进步。



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