氢水舒缓疲劳

氢气氢水除了运用在预防医学与美容领域外，现在也越来越多研究朝向「运动医学」领域了，
 
此研究主要是在探讨氢气氢水对于慢性疲劳症 (Chronic Fatigue Syndrome, CFS)是否具有舒缓的效果。慢性疲劳症主要是身体产生长时间(通常需要半年以上)不明原因造成的疲劳，现今仍无法确切诊断出造成慢性疲劳症的原因为何。该症有几个常见的临床现象，包括：肌肉及关节疼痛、认知困难、精神耗弱。也正因为该症状偏向多系统的，很难断定哪个环节出问题，进而对症下药；目前有研究指出，慢性疲劳症与免疫系统失调有密切的关系，特别是慢性发炎，与氧化压力造成的免疫系统问题。而氢气透过降低全身的氧化压力，或许是舒缓慢性疲劳症的有效物质。
 

富氢水舒缓疲劳
该研究利用老鼠做动物实验，将 21 只老鼠分为三组，每组各 7 只，分别为正常控制组(NC)、「强迫游泳并给予纯水组」(PW)与「强迫游泳给予氢水组」(HW)。
实验用的老鼠，选定十二周大的母老鼠，而 HW 组的氢水浓度控制在 1.0 ~ 1.2ppm，考虑到氢水浓度会随时间而下降，每八小时会更换一次氢水，确保氢水浓度，而不管是纯水会氢水都是采取让老鼠随机自由饮用。
PW 与 HW 两个组别的老鼠将会进行每天一次，每次十分钟，连续四周的强迫游泳，藉此来评估老鼠的抗疲劳能力。
要如何知道老鼠的抗疲劳能力呢？，该研究是利用「游泳的耐受度」时间长度来评估。老鼠刚开始丢进水中，会有短暂的几秒钟(通常短于三秒)是不动的，接着就会开始游泳，但时间一长，老鼠就会开始疲劳，当牠的后脚停止踢水长达十秒，代表老鼠已经相当疲劳了，此时老鼠就会立刻被移出水面，而从老鼠开始游泳到移出水面，这段期间就称为游泳的耐受度。
研究人员发现在经过四个礼拜后，氢水组(HW)的「最长游泳的耐受度」时间为 150 秒，相较于纯水组(PW)的 50 秒，整整多出两倍！
研究人员利用强迫老鼠游泳，来观察老鼠对于疲劳的忍耐程度。

氢气氢水能降低发炎与氧化压力
究竟为什么饮用氢水的老鼠，对于抗疲劳的能力会远高过饮用纯水的组别呢？研究人员在 28 天后解剖老鼠，并比较两组血浆的成分，结果发现代表发炎程度的 TNF-α (肿瘤坏死因子)、白细胞介素-6(IL-6)、白细胞介素-23(IL-23)等在氢水组(HW)相较于纯水组(PW)都显着下降，造成氧化压力的活性氧与活性氮也是氢水组显着低于纯水组；反过来说抵抗氧化压力的谷胱甘肽过氧化物酶(Gpx)则显着提升。
研究人員認為，長期強迫老鼠游泳，會導致身體炎症反應與氧化壓力提高，進而使老鼠慢性疲勞，而氫水可以舒緩炎症反應與降低氧化壓力，因而使氫水組(HW)的老鼠能有較好的抗疲勞耐受度！
氫氣能清除活性氧與活性氮，降低氧化壓力，使體內氧化壓力達到平衡

结论
除了上述的觀察外，研究人員也額外紀錄老鼠的體重，與血清中的血糖、乳酸。實驗結果發現，飲用氫水的老鼠組別體重明顯較重，較重的體重提高了基礎代謝，使老鼠可以有比較好的耐受力是關鍵之一；另外氫水組的老鼠其血糖與乳酸也明顯較低，當強迫運動造成疲勞時，會使得糖酵解，消耗糖原，而血糖與乳酸會高升，同時蛋白受損，於是壓力、疲勞也隨之產生。
这个研究为氢分子在「运动医学」的领域应用又多了一项可能，之前的研究主要针对激烈运动后造成的肌肉发炎，氢气能有效舒缓，缩短复原期间；然而这篇研究暗示未来有关「耐力」的运动，或许可以依靠「氢气」的帮助而有所提升呢！