生命是脆弱的，总有些人会出意外，有的人外出旅游遭遇天灾人祸，有的人正在工作突遭故意袭击，这往往都不是个人能克服的。身体健康状况有一大部分因素是掌握在自己手中，许多人往往不重视，总认为意外不会在自己身上发生。个人身体健康的发生意外正是许多不利因素的积累造成，虽然这些不利因素和最后结果不是绝对的因果关系，但随着不利因素积累，几率一定会越来越高。积极的态度是，通过多种手段不断努力减少这种不利因素，减少身体意外可能性的发生率。
氢气就是多种手段中的一种，这种方法最特殊的是可执行性强，每个人都能使用，唯一的条件就是你了解并接受这个概念。
年轻人常自诩年轻，熬一下没问题，将保健养生都忽略了。殊不知，过度透支身体，从疲劳到猝死也就6步而已。
6步走到猝死边缘
身体发沉
周身疼痛
突发猝死
经常犯困
易怒或抑郁
疾病缠身
测测你的疲劳值
1、工作或看书注意力难以集中。
2、说话有气无力。
3、总想伸懒腰、打哈欠，睡眼惺忪。
4、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
5、喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服。
6、四肢发硬、两腿沉重、双手易发抖。
7、食欲差。
8、心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味。
9、经常腹胀、腹泻或便秘。
10、忘性大，越是眼前的事越是容易忘掉。
11、不易入睡或早醒，入睡后不断做梦。
意外或在身边
01
过度劳累
经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调的状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。
02
肥 胖
心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素都占全了，而且易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时容易发生心肌梗死和猝死。
03
抽烟喝酒
吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。
04
三 高
高血脂、高血压、高血糖都会损伤血管内皮，使血液变稠，形成粥样硬化斑块，一旦破裂，就会形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。
05
压力大
焦虑、高压、惊恐、抑郁等情绪可导致高血压、冠心病等。还会増加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。
这样做赢回健康
01
减压从吃开始
抗压其实也可以从吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离吻咖啡、甜食和快餐等增压食品。
02
摄入充足水分
水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人位们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。
如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如如西瓜、橙子等。
03
多出去转转
闷在室内久坐不利于健康，不仅会导致肥胖，还会让心情更压抑更焦虑。不如抽空参与社交活动，或出去走走，与大自然亲近，每天行走一万步促健康，多晒晒太阳能促进钙吸收，多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力。
04
利用淋浴缦解身体疲劳
有调查显示，55％的被调查者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
05
听听音乐
音乐可以迅速有效的帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨打开音响听听自己喜欢的歌。
06
学会向人倾诉
将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但是向他人倾诉却能有效的帮你摆脱负面情绪，在真的撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。
07
不生气
科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。
08
保证睡眠充足
充足睡眠是对身体健康最好的保护，不要熬夜，尽量做到23点前睡觉，最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。午休时间不论身在室内室外，闭目养神或小憩20分钟都是必要的。
