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氢可以改善睡眠质量?

失眠是很痛苦的事情。失眠的人会有一种被全世界遗忘的感觉,好像人人都走了很远,而自己还在原地。现在,有学者用含氢气的水做实验,看看氢气水对提高睡眠质量,改善失眠的作用如何?
 

根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究,哥倫比亞大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现,睡眠支持抗氧化过程。
 

氢可以改善睡眠质量?

 

睡眠不好情况下,很难想到抗氧化,所以失眠容易导致身体不健康,看起来不仅疲惫,处于长期睡眠不好状况下容易衰老和导致许多慢性疾病的发病机率。这一切都可能和失眠导致的抗氧化不夠有关。氢气能不能取代睡眠,不敢说,不能确定,但是睡眠不好,使用氢气有助睡眠的功能,氢气对促进睡眠也有一定作用。
 

在不能从根本上解决问题的人来说,氢气选择性抗氧化是最接近內源性抗氧化的手段,使用这种物质不会给身体带来额外负担,会是维持身体抗氧化的最佳方法。这个最新研究也证明,睡眠能减少氧化状态。,氧化状态也是激发睡眠的信号。氢气选择性抗氧化一个重要特征就是不影响具有信号作用的活性氧,或者说不影响氧化应激的信号效应。可以说氢气是在减少氧化损伤的基础上不会影响到睡眠的內在运作。
 

氢水能提升睡眠质量的试验

 

2014年日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人,其中男女各半,平均年龄为 34.4 岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组,其中一组早晚饮用水素浓度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氢水 300cc,另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水,进行随机双盲实验,双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水,谁喝的是普通饮用水。
 

四个星期后,利用上述提到的匹兹堡睡眠质量指数衡量,结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降,代表睡眠质量提高,如下图:
 

氢可以改善睡眠质量?
 

研究发现,饮用富氢水的组别,在四个星期后期,其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱,证明睡眠质量的提升,如下图:

氢可以改善睡眠质量?

结论

此研究有别于氢分子医学大部分都是细胞、动物实验,这次是利用人体双盲试验且效果显著,是让人眼睛一亮的地方,不过该研究并没有特别探究水素提升睡眠质量背后的机转,是这篇研究美中不足的地方。
 

上内容摘自《孙学军 氢思语》,仅限于知识科普,不代表对本公司产品的宣传。

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