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血压升高的10大原因

  很多人一旦被确诊为高血压病后,第一反应就是:怎么我也会有高血压呢?其实,高血压的发病原因很多,年龄、遗传、肥胖、压力等都会让人不知不觉血压增高。暂且列出导致血压升高的10大原因,给出一些建议,希望大家远离高血压。

  第1位:年龄

  年龄越大,患高血压的风险也越高。

  动脉会因为年龄逐渐硬化,所以收缩压上升的风险也就越高。为了延缓血管硬化的趋势,不妨多吃点可能可以软化血管的食物,如西红柿、苹果、葡萄、海带、大蒜、洋葱等。如果早期发现动脉硬化证据,小剂量“他汀类”药物也是很好的选择。

血压升高的10大原因
 

  第2位:遗传

  如果有高胆固醇的家族史,要对自身健康更加重视,高胆固醇会让血管提前硬化,年轻时就面临血压升高的危险。不过,注意日常饮食、积极运动,经常注意健康体检,可以在很大程度上避免这种风险的增加。

血压升高的10大原因
 

  第3位:性别

  男性比女性更易得高血压,和他们易有的一些不良生活习惯有关,如吸烟、酗酒、熬夜等。但这不意味着女性就不必担心,生活习惯不好同样会让血管受伤、血压升高。

血压升高的10大原因
 

  第4位:超重

  超重、肥胖是导致高血压的重要因素,但是也会因人而异。腹部、臀部和大腿处脂肪多的人,需要更加留意高血压的风险。因此,减掉多余的脂肪,不仅身体轻松,血管也会更健康。

血压升高的10大原因
 

  第5位:高盐饮食

  有人对食盐的摄取非常敏感,多吃一点,血压都会随着上升。最稳妥的办法就控制盐的摄取:例如:①炒菜时衡量好盐量;②吃加工食品前要看标签;③快餐含盐量高,不宜多吃;④苏打水喝多了在体内同样可以转化成盐。

血压升高的10大原因
 

  第6位:酒精

  长期大量饮酒会导致血压失常。因此,每天饮酒量要有所限制,不喝最好。一定想喝,啤酒不超过300毫升、红酒量不超过100毫升、白酒不超过50毫升(相当于酒精25克),女性要减半。

 

  第7位:压力

  压力是损害健康的重要因素,也会导致血压的升高,不管是因为工作压力或是其他压力事件,尽量避免或控制自己的不良情绪,放松自己,保持健康愉快的心态,血压也会趋于平稳。

 

  第8位:避孕药

  研究发现,长期服用短效避孕药可能会增加高血压风险。因此,经常服避孕药的人要注意监测血压。

 

  第9位:药物副作用

  药物或多或少会存在一些潜在的副作用。一些感冒药、抗过敏药或激素类药物可能会导致血压升高。因此,长期服药前需咨询医生,并告之自己的用药史,避免出现血压升高等并发症。

 

  第10位:生活懒散

  坐在沙发上一动不动地盯着电视,不仅让腰围增加,也可能让高血压悄悄降临。不爱活动会让血管变窄,导致血压异常。因此,迈开腿,进行一些自己喜欢并能坚持的运动,如慢跑、快走等。

 

  以上内容摘自《孙学军 氢思语》,仅限于知识科普,不代表对本公司产品的宣传。

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