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哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?

  “抑郁”和“痴呆”,往往相伴相随!这是人类生命过程中,人脑功能整体衰退的一种外在表现!除了遗传因素以外,社会环境和个人行为,也会影响着这样的进程!

  一、引起抑郁、痴呆的常见社会问题
 

  1.离退休问题

  这是人生一次重大变动,对心理冲击很大,特别对于“非自愿”退休、业余爱好不广泛的人,如果不能及时调整,很容易导致抑郁。
 

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?
 

  2.家庭关系问题

  遭遇配偶病重或婆媳不和,就会引起情绪问题。
 

  3.经济问题

  没钱烦恼,有钱或许更焦虑抑郁!形形色色的社会经济问题,带来了无穷无尽的焦虑和抑郁!

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?
 

  4.过分担心衰老和健康问题

  因为很多老人过分担心衰老问题和自己的健康问题,担心自己患病后给子女造成负担。
 

  5.空巢家庭问题

  独处的寂寞、生活的不便、对后辈的思念等等也会造成一系列的情绪问题。

  上述这些情绪久而久之就会导致“抑郁”,有些发展成为“痴呆”。
 

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?
 

  二、哪些人不容易患抑郁、痴呆?
 

  1.爱活动的人

  英国剑桥大学科学家对30项研究进行的分析发现,导致65岁以上老人患痴呆症的最主要原因是缺乏运动。另一项追踪调查表明,缺乏体力活动可使痴呆风险增加250%。

  定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应,可能减轻淀粉样蛋白沉积,进而预防老痴。所以,如果能够保证每周一定量的运动,比如健走、每天散步等,就利于延缓大脑衰退或损伤。
 

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?
 

  2.手巧的人

  大脑控制整个躯干的神经细胞只相当于控制手的1/4左右。因此,老人经常做手部运动,可以延缓脑部衰老。擅长做各种精细手工活的人,对手指的活动量相对更多,也就能够达到更好的预防效果。

  建议老人多活动手指,诸如简单的双手十指交叉、握拳、转健身球等都是不错的方式。
 

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?
 

  3.勤动脑的人

  北欧研究人员对1400名芬兰成年人进行的长达20多年的调查显示,与上学不到5年的人相比,上过6~8年学的人患痴呆的要少43%,受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84%。

  受教育程度高,意味着接受的新知识多。大脑有诸多突触,多学习、多记忆,就会使突触数量增加,大脑衰老速度也就相对减慢。建议可以经常做做益智游戏,试着学一门新本领,甚至一门外语。
 

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?
 

  4.喜欢社交的人

  社交活动能对大脑产生刺激;相反,另一项研究证明,每多看一小时电视,以后患老年痴呆的几率要比不爱看电视的人高1.3倍。建议多多走出门,参与社区活动,多交朋友,多与人交流,以防老年痴呆过早找上门。
 

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?
 

  5.能歌善舞的人

  唱歌时的呼吸方式有助于促进全身血液循环;记歌词、记旋律又能充分调动大脑活动;唱歌还利于释放压力,因而可以起到一定的预防作用。英国一项研究发现,跳舞能加快血液循环,增加脑部供血,同样有助于保持大脑活力。
 

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?
 

  6.能保持正常生活规律,合理的饮食的人

  多吃鱼类、当季水果和蔬菜。例如:

  南瓜,富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。

  鳄梨,富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。

  姜黄,富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
 

哪些老年人不容易“抑郁和痴呆”?

 

  以上内容摘自《孙学军 氢思语》,仅限于知识科普,不代表对本公司产品的宣传。

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